시니어안전2 “환절기 면역력 관리 방법｜시니어 감기·독감 예방을 위한 건강 습관 7가지” 환절기 면역력 관리｜감기·독감 예방하는 시니어 건강 습관 7가지아침저녁 기온 차가 커지는 환절기에는 면역력 저하로 감기나 독감에 걸리기 쉽습니다. 특히 시니어분들은 체력 회복이 느리고 합병증 위험이 높기 때문에 예방 습관이 중요합니다. ① 손 위생과 마스크 습관외출 후에는 반드시 손을 비누로 30초 이상 씻고, 사람이 많은 곳에서는 마스크를 착용합니다.② 충분한 수분 섭취물을 자주 마셔 점막을 촉촉하게 유지하면 감염 예방에 도움이 됩니다.③ 규칙적인 운동가벼운 스트레칭이나 산책을 매일 30분 정도 꾸준히 합니다. 지나친 무리 운동은 피하세요.④ 균형 잡힌 식사단백질, 비타민C, 아연이 풍부한 식단을 유지하세요. 닭가슴살, 두부, 귤, 시금치가 좋은 예입니다.⑤ 실내 온습도 유지습도 40~60%, 온도 2.. 2025. 10. 14. 혈압 급상승·어지럼증 대처법｜고혈압·저혈압 증상일 때 119 오기 전 응급처치 방법 “갑작스러운 어지럼증, 두통, 구토… 혈압 급상승 신호일 수 있습니다. 시니어를 위한 응급 대처 5단계 가이드”갑자기 어지럽고 머리가 띵하다면 단순 피로가 아닐 수 있습니다. 혈압 급상승(고혈압 위기) 또는 혈압 저하(저혈압)는 실신이나 뇌졸중으로 이어질 수 있어 119 도착 전 응급처치가 중요합니다. ① 증상 구분하기고혈압 의심: 얼굴 홍조, 심한 두통, 코피, 시야 흐림저혈압 의심: 창백, 식은땀, 무기력, 눈앞이 캄캄함② 즉시 취할 자세고혈압 의심: 상체를 세워 앉히고, 목·가슴을 편하게 합니다.저혈압 의심: 환자를 눕히고 다리를 머리보다 높게 올립니다.③ 호흡·의식 확인조이는 옷과 허리띠를 풀어 호흡을 편하게 합니다. 의식이 흐려지면 즉시 119에 신고합니다.④ 약 복용 및 수분평소 복용 중인 혈.. 2025. 10. 12. 이전 1 다음
