#타박상2 운동 중 부상 응급처치 방법｜발목 삐었을 때 근육 찢어졌을 때 119 오기 전 대처법 운동 중 부상 응급처치｜발목 삐었을 때, 근육 찢어졌을 때 대처법가을철 운동회나 등산 시즌에는 갑작스러운 근육 부상, 염좌(발목 삐기), 타박상이 자주 발생합니다. 이럴 때 “참으면 낫겠지” 하는 생각은 오히려 부상을 악화시킬 수 있습니다. 119가 도착하기 전, 꼭 기억해야 할 응급처치 방법을 알려드립니다.① R.I.C.E. 원칙 기억하기Rest(안정), Ice(냉찜질), Compression(압박), Elevation(거상) — 이 네 단계를 반드시 기억하세요. 초기 대응이 회복 속도를 좌우합니다.② 냉찜질은 20분 이내로얼음을 수건에 감싸 20분 이내로 찜질하고, 1~2시간 간격으로 반복합니다. 직접 피부에 얼음을 대면 동상이 생길 수 있으니 주의하세요.③ 부기·출혈 시 압박부기가 심하거나 피가 날.. 2025. 10. 10. 운동 중 부상 응급처치 (RICE 원칙 완벽 정리) 운동 중 부상 응급처치｜발목 삐었을 때, 근육 찢어졌을 때 대처법가을철 운동회나 등산 시즌에는 갑작스러운 근육 부상, 염좌(발목 삐기), 타박상이 자주 발생합니다. 119가 도착하기 전, 우리가 해야 할 기본 응급처치 단계를 알아봅니다.① R.I.C.E. 원칙 기억하기Rest(안정), Ice(냉찜질), Compression(압박), Elevation(거상) — 이 네 단계를 반드시 지킵니다.② 냉찜질은 20분 이내로얼음찜질을 20분 이내로 하고, 1~2시간 간격으로 반복합니다. 직접 피부에 얼음을 대지 마세요.③ 출혈·부종 시 압박부기가 심하거나 피가 날 경우, 깨끗한 천으로 압박해 부기를 줄입니다.④ 움직이지 않기부상 부위를 억지로 움직이거나 주무르지 않습니다. ‘참으면 낫는다’는 잘못된 생각은 위험합.. 2025. 10. 9. 이전 1 다음
