반응형
운동 중 부상 응급처치｜발목 삐었을 때, 근육 찢어졌을 때 대처법
가을철 운동회나 등산 시즌에는 갑작스러운 근육 부상, 염좌(발목 삐기), 타박상이 자주 발생합니다. 119가 도착하기 전, 우리가 해야 할 기본 응급처치 단계를 알아봅니다.
① R.I.C.E. 원칙 기억하기
Rest(안정), Ice(냉찜질), Compression(압박), Elevation(거상) — 이 네 단계를 반드시 지킵니다.
② 냉찜질은 20분 이내로
얼음찜질을 20분 이내로 하고, 1~2시간 간격으로 반복합니다. 직접 피부에 얼음을 대지 마세요.
③ 출혈·부종 시 압박
부기가 심하거나 피가 날 경우, 깨끗한 천으로 압박해 부기를 줄입니다.
④ 움직이지 않기
부상 부위를 억지로 움직이거나 주무르지 않습니다. ‘참으면 낫는다’는 잘못된 생각은 위험합니다.
⑤ 병원 이송 시
통증이 심하거나 관절이 변형된 경우 즉시 119에 신고하고, 부목 등으로 고정합니다.
반응형