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혈당 급상승 막는 식습관 | 당뇨 전단계 시니어 필수 시청!
식후에 갑자기 어지럽거나 졸리신가요?
그건 혈당이 급상승했다는 신호일 수 있습니다.
시니어분들은 혈당 변동이 심하면 당뇨 전단계로 진행될 위험이 높습니다.
아래 영상을 통해 혈당을 안정시키는 습관을 확인해보세요 👇
🎥 유튜브 영상 보기
👉 혈당 급상승 막는 식습관 | 당뇨 전단계 시니어 필수 시청!
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🍽️ 혈당 급상승을 막는 식습관 3가지
- 채소나 단백질을 먼저 먹기 — 식이섬유가 탄수화물 흡수를 늦춰 혈당 상승을 막습니다.
- 식사 후 10분 산책 — 근육이 포도당을 소비해 혈당을 빠르게 안정시킵니다.
- 단 음료 피하기 — 100% 과일주스도 당분이 많습니다. 물이나 보리차로 대체하세요.
☀️ 생활 속 추가 팁
- 아침식사는 거르지 않기
- 탄수화물은 잡곡밥 위주로
- 과식보다는 소식, 규칙적인 식사 시간
⚕️ 혈당 조절은 약보다 생활습관이 더 중요합니다.
꾸준히 실천하면 수치가 서서히 안정됩니다.
🔸 영상으로 보기 → 유튜브 바로가기
시니어 건강관리 시리즈는 매주 업데이트됩니다 💕
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