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시니어 필수 영양제 TOP5 | 의사들이 추천하는 영양제 조합
나이가 들수록 음식만으로는 채워지지 않는 영양소가 있습니다.
특히 시니어에게 중요한 것은 혈관, 눈, 뼈, 심장, 면역력입니다.
오늘은 전문가들이 추천하는 시니어 필수 영양제 5가지를 정리했습니다.
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👉 의사들이 추천한 필수 영양제 TOP5
👉 의사들이 추천한 필수 영양제 TOP5
💊 1. 오메가3 (혈관 건강)
오메가3는 혈액을 맑게 하고 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
EPA와 DHA가 1,000mg 이상 함유된 제품이 효과적이며, 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다.
💪 2. 비타민D (뼈와 면역력)
햇빛을 자주 쬐지 못하는 시니어에게 필수 영양소입니다.
비타민D는 칼슘 흡수를 도와 골다공증을 예방하고 면역력을 높여줍니다.
👁️ 3. 루테인 (눈 건강)
루테인은 눈의 황반을 보호하고 시력 저하를 예방하는 데 도움을 줍니다.
스마트폰이나 TV 시청이 많은 분들에게 특히 권장됩니다.
❤️ 4. 코엔자임Q10 (심장 건강)
나이가 들수록 체내 생산이 줄어드는 성분입니다.
에너지 대사를 도와 피로를 줄이고, 혈압약을 복용하는 분들께도 도움이 됩니다.
🦴 5. 칼슘 (뼈 건강)
시니어의 뼈는 약해지기 쉬워 칼슘 섭취가 필수입니다.
비타민D와 함께 복용하면 흡수율이 높아집니다.
💡 영양제 복용 시 주의사항
- 한꺼번에 여러 가지보다는 꾸준히 섭취하세요.
- 약을 복용 중이라면 의사·약사와 상담 후 섭취하세요.
- 영양제보다 식습관, 수면, 운동이 기본입니다.
⚕️ 영양제는 만능이 아닙니다. 꾸준한 식습관과 운동이 건강을 지키는 가장 확실한 방법입니다.
🔸 더 자세한 내용은 영상에서 확인해보세요.
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시니어 건강관리 시리즈는 매주 업데이트됩니다 💕
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